Ton programme sportif gratuit en 1 minute : 8 questions, un plan de 4 semaines

Le plan entier en dépend : circuits, séries, cardio.

Sois honnête : on monte vite quand la base est propre.

Le coach peut venir chez toi, en salle ou dehors.

Coche ce que tu as. Rien du tout ? Le poids du corps suffit pour commencer.

Mieux vaut 3 séances tenues que 5 abandonnées.

Échauffement et retour au calme compris.

Touche les muscles sur le corps, ou choisis ci-dessous. Facultatif.

On retire les sauts ou les exercices qui chargent le bas du dos.